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撸串、喝啤酒的夏天,你的痛风控制得住吗?
健康资讯|来源: 彩票国际信誉大平台|时间:06-21
 
  绝配的“啤酒小龙虾”是夏天的一道靓丽风景,众人享受美食之时,有一类人却只能望而远之,他们就是痛风患者。
  痛风是一种什么感受?
 
  经历过痛风的人,这个体会绝对是深入灵魂的。
 
  其发作的典型过程是:上床睡觉时还好好的,后半夜因脚痛痛醒,而且越来越重,关节红、肿、热、痛,疼痛剧烈甚至不能忍受。
 
  严重者还可出现头痛、发热等全身症状,结合血常规检查会出现白细胞升高,有时还被误认为感染。
 
  更可怕的是,反复发作的痛风还可能会引起慢性痛风性关节炎、关节畸形、尿酸性结石、痛风性肾病等问题。
 
  甚至会导致器官和系统的功能障碍,严重影响患者生活和工作。
 
  如果伴发糖尿病、高血压病、冠心病、肾脏病、血脂异常、动脉硬化症等,可以加重这些疾病的并发症,使得治疗更复杂。
 
  痛风的发生与多种因素有关,现在看来,主要与遗传、饮酒、食用高嘌呤饮食、运动少等生活方式有关。
 
  虽然原发性痛风具有遗传倾向性,人们也很早就发现痛风具有家族聚集现象。
 
  但是,痛风的遗传变异性很大,遗传只是其中的因素之一,更多的原因是外源性尿酸摄入过多超出人体代谢能力所致。
 
  简单来说,痛风的发生,是“吃”出来的!
 
  尤其是以下几个行为,堪称“痛风孵化器”,看看你有没有:
 
  肆意喝酒
 
  酒精会导致你的尿酸无法正常排泄。
 
  当一个成年人酒精摄入量超过50克/天时,痛风发病风险比不饮酒者要高出153%。
 
  以容量为500ml的啤酒为例,当每天的饮酒量超过3瓶时,就算是过度饮酒了。
 
  好酒好菜
 
  动物内脏、贝类是痛风发病的危险因素,这些食物嘌呤含量都特别高,吃一口而痛全身。
 
  但是也要保证营养均衡,像猪、牛、羊、鸡、鸭这些肉类嘌呤含量中等,只要不放肆吃,偶尔解解馋是可以的。
 
  剧烈运动
 
  过量的剧烈运动会诱发痛风,所以,即使你是个健康人,在锻炼时动作也一定要轻、要柔。
 
  因为,高强度运动会刺激身体产生大量乳酸,影响肾脏尿酸排泄功能,造成血尿酸升高,导致痛风。
 
  一个简单的判断方法就是:当你运动时觉得身体很累、有种喘不过气来的感觉时就算剧烈运动了。
  喝甜饮料
 
  含糖饮料诱发痛风的原因主要在于果糖。所以除了果汁、可乐、奶茶这类甜饮料,鲜榨的果汁喝多了也会诱发痛风。
 
  生活不规律
 
  饮食、作息不规律的人比生活规律饮食均衡的人发生痛风的风险高1.6 倍。
 
  怎么判断作息是否合理呢?
 
  简单说,就是当你经常感到疲倦、不该犯困的时候犯困,说明你的作息已经不合理了。
 
  如何知道患了痛风?
 
  很多人是在痛风性关节炎急性发作后才诊断痛风的,要做到早期诊断痛风,就是及时发现无症状高尿酸血症。没有临床症状的健康人“没病找病”,进行血尿酸检测,可以很大程度上提高痛风的早期诊断。
 
  对于痛风好发人群,比如,有痛风家族史、中老年人、肥胖症、饮酒嗜好、长期高嘌呤饮食的人、有肾结石或足部关节炎病史等人群,检测血清尿酸水平是很有必要的。
 
  对于已经患有高尿酸血症、高血压病、糖尿病、血脂异常、动脉硬化症、冠心病、应用升高尿酸药物、肿瘤化疗的患者,应该定期复查血清尿酸,尽量避免应用干扰尿酸的药物,积极纠正高尿酸血症。
 
  日常生活中应注意哪些问题
 
  痛风患者在日常生活中应预防受凉,注意保暖,寒冷季节或气温骤变时更应该注意足部和关节部位的保暖。经常起居的房间向阳更好,房间要保持干燥、通风、地面防滑,床铺适宜保暖、硬度适中,过软的床铺会导致局部组织受压,影响血液循环。
 
  条件允许时应坚持室外活动,老年人更应该多晒太阳。另外,低嘌呤饮食、适量运动、戒烟限酒、保持心理平衡、规律服药等也是日常生活中应该注意的事项。
 
  有痛风,多饮水
 
  痛风病患者应该适当增加日常饮水量,增加尿量,促进尿酸从肾脏排泄,尿量增多可以降低尿酸在尿液中的浓度,防止尿酸过高形成泌尿系结石。
  每天最好能保证2000ml饮水,提倡少量多次饮水,最佳饮水时间为两餐之间和清晨,宜选用普通饮用水、淡茶水或碱性饮用水等。
 
  如果正在服用促进尿酸排泄药物,为促进药物吸收、充分发挥药物促尿酸排泄的作用,更要加大饮水量,最好能够使每日尿量达到2000ml以上。
 
  但是,如果合并严重心功能不全、严重肾功能不全、显着水肿时,应根据具体情况遵医嘱合理饮水。
 
  转载自:人卫健康、养生中国
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